Hướng dẫn mẹ phục hồi sau hoá nhanh và an toàn
20:58 0 Comments

Mách mẹ những mẹo nhỏ sau đây để phục hồi cơ thể sau đâm an toàn và mau chóng nhé.

Một trong những vấn đề được nhiều mẹ sau sinh quan hoài nhất là cách nghỉ ngơi, tập luyện thế thuốc giảm cân nào cho đúng. Hướng dẫn lẻ loi giản sau đây sẽ giúp mẹ hồi phục sau sinh nhanh hơn và tránh được các biến chứng nguy hiểm sau sinh. Nghỉ ngơi và bình phục sau sinhQuá trình liền vết thương xót sau mổ hoặc vết xót thương bởi rạch tầng đâm môn cần phải có thời gian. Thông thường đối với hoá mổ, sau 3 tuần sản phục sẽ hồi phục hoàn toàn, trường hợp đâm thường thì thời gian bình phục nhanh hơn. Sau hoá cần thăng bằng thời gian nghỉ ngơi và thời kì chăm con. Nếu làm việc quá sức, bạn có trạng thái bị đau lưng, đau chân, nhức xương khớp, cảm giác nặng ở vùng xương chậu.

Ban ngày cũng cần nghỉ ngơi nhiều. Bạn nên nằm nghỉ trên giường bất kể khi nào có thể, khi con ngủ mê hoặc khi có người khác trông con hộ. Những ngày đầu sau sinh, bạn có thể sử dụng kẹo viên nhỏ áp vào những vùng bị đau nhức để cảm thấy dễ chịu hơn.

Tránh bê vác, nâng đánh vật nặng như bế trẻ con, bê chậu quần áo ướt, nâng xe đẩy, cầm túi đồ….vì chúng sẽ gây hại đến khung xương chậu đang còn yếu của bạn. Tự chăm chút bản thân mìnhTránh quỳ gối, ép bụng. Khi thay bỉm tồng tộc cho con, bạn nên đặt con ở độ cao vừa phải (có trạng thái đặt trên bàn) vừa đứng vừa thay cho con, tránh đặt con trên sàn bởi chưng bạn sẽ phải cúi và quỳ gối xuống. Lựa chọn tư thế thoải mái nhất khi cho con bú. Có trạng thái ngồi trên ghế tựa, tựa lưng vào gối êm, phía trước cũng có thể kê gối để dựa tay vào, hai chân đặt thoải mái xuống sàn.

Đặc biệt chú ý đến vùng đáy chậu. Tránh rặn khi tuyệt vời tiểu tiện, bởi sẽ khiến vùng này bị căng ra. Bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ, rau xanh, uống nhiều nước để tránh bị táo bón. Những động tác hồi phục sau sinhNhững động tác nhẹ nhàng sẽ giúp bạn thoải mái hơn, rút ngắn thời kì hồi phục, thuốc giảm cân nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước khi sinh và tăng cường kiểm rà soát bàng quang. Nâng hông lên và hạ hông xuống theo chuyển động tròn như hình là bài tập cô đơn giản và công hiệu giúp bạn bình phục nhanh chóng.

Không vội vàng sa đà vào danh thiếp bài tập cường độ cao nhằm giảm cân nhanh chóng. Nên nhớ thân thể bạn vừa trải qua cuộc vượt cạn kéo theo biết đâu đổi thay từ trong ra ngoài. Vì thế, hãy bắt đầu từ từ, lắng tai cơ thể mình huyễn hoặc xin tham mưu của bác sỹ có chuyên trị về loại bài tập giảm cân phù hợp với bạn.

Khi bạn đã trở lại cuộc sống đâm hoạt bình thường, bạn có thể bắt đầu các hoạt động thể chất như bơi, đi bộ, tập yoga. Theo congluan