Chế độ dinh dưỡng cho ngư��i mắc bệnh mất ngủ
00:30 0 Comments

Đối với những người mất ngủ, những thức ăn giàu vitamin B1, thuốc cường dương magiê và tryptophan là sự chọn lọc khôn ngoan, giúp họ không phải tỉnh giấc nhiều lần trong đêm. Tốt nhất nên dùng những món ăn phối hợp được cả 3 chất trên. Rau dền có nhiều magiêHầu như ai cũng có những hôm bị mất ngủ, nhất là khi tuổi đã cao hay khi thời tiết thay đổi (nóng hoặc lạnh hơn). Một đợt phỏng vấn về giấc ngủ cho thấy, có 40% thanh niên than phiền là ngủ không yên giấc, một đêm tỉnh giấc vài ba lần, 80% các cụ (trên 60 tuổi) thức giấc nhiều lần mỗi đêm. Để có trạng thái dễ ngủ hơn, cần chú trọng danh thiếp thức ăn có những chất sau: - Vitamin B1 (Thiamin): Giúp chuyển hóa danh thiếp chất bột, đường thành năng lượng và giúp danh thiếp dây dướng thần kinh hoạt động tốt, làm cho thân thể thoải mái. Ở những người mất ngủ, nồng độ vitamin B1 trong máu thường rất thấp. Do đó, cho nên ăn những thức ăn giàu loại đâm tố này như gạo lức, thịt lợn tươi, cá tươi, thuốc cường dương gà, sữa đậu nành, măng tây.- Magiê: Nhiều nghiên cứu cho thấy, mất ngủ là dấu hiệu trước nhất của tình trạng thiếu magiê do chất này có công năng làm thư giãn cơ bắp tự nhiên… Những thức ăn giàu magiê là: rau mồng tơi, rau bina (spinach), rau muống, rau dền, trái bơ, hạnh nhân, hạt bí, chocolate, lúa mạch. - Tryptophan: Có nhiều trong thịt gà, lạc… Chất này có trạng thái gây buồn ngủ bởi vì làm tăng nồng độ serotonin trong não. Nếu hơi đói bụng vào lúc sắp sửa đi ngủ, hãy uống một ly sữa ấm với chút mật ong, kèm vài hạt hạnh nhân, một miếng gà tây ăn với bánh mì, nui hay cơm. Điều này sẽ giúp cho tryptophan mau được tiếp thu vào máu

Thực phẩm thành ra dùng

Nui, mì, bún, nghĩa là danh thiếp loại thực phẩm tuy cũng là tinh bột nhưng trái với bánh mì, cơm cháo, chúng không làm tăng lượng đường một cách đột ngột. Mơ, chuối, chà là, sữa chua như món tráng miệng sau bữa cơm chiều do đây là nguồn cung tương ứng tryptophan.Cá thu, cá saba, cá hồi, cá mòi để cung cấp cho thân thể sinh tố B6, chất xúc tác phản nghịch biến chuyển tryptophan thành serotonin, hoạt chất cấp thiết cho giấc ngủ yên bình.Hạt hướng dương, bí ngô để nhờ chất béo 6-Omega gián tiếp kiến ảnh hưởng trung khu điều động khiển giấc ngủ bằng cách điều động chỉnh dẫn truyền thần kinh qua ngõ nội tiết tố.Thịt gia cầm để cơ thể đừng thiếu chất sắt rồi kéo theo tình trạng thiếu dưỡng khí trong tế bào não bộ.

Thực phẩm nên tránh

Để có giấc ngủ ngon, thành ra tránh rượu, các chất chứa cafein và thuốc lá. thuốc cường dương Việc uống rượu trước khi đi ngủ có trạng thái giúp ngủ nhanh nhưng cũng hay làm thức giấc. Một số người vì mất ngủ thành ra hay uống cà phê ban ngày cho tỉnh táo. Tuy nhiên, tốt nhất là không sử dụng cà phê và các loại nước ngọt chứa cafein như Pepsi, Coca. Chất béo như bơ, món chiên mỡ nổi, thịt xông khói, bánh kem nếu bữa ăn chiều quá trễ bởi chưng đây là những món cản ngăn tiến trình tổng hợp tryptophan, chất dọn đường cho hoạt động của trung khu điều động hành giấc ngủ.Cần tránh xa khói thuốc lá bởi vì nó sẽ gây mất ngủ. Ngoài ra, không gì có tác dụng thư giãn và giúp ngủ ngon bằng phương pháp tập thở dưỡng đâm ra ở một nơi không khí trong lành. xin giới thiệu những thức ăn làm dễ ngủ.* Rau nhút: Đông y gọi là quyết thái. Nấu canh rau nhút non, lá vông nem, khoai sọ, củ súng, củ sen, tôm hoặc thịt lợn nạc băm hay xay, giã ăn ngon vừa bổ dưỡng lại chữa mất ngủ. * Củ sen: Là phần cây nằm dưới bùn có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bổ tì, gắng tinh v.v… Nấu canh ăn chữa được mất ngủ, suy nhược.* Hạt sen: Nấu chè hạt sen huyễn hoặc nhồi hạt sen vào bụng chim, người thương câu con hầm ăn hoặc nhồi hạt sen vào vịt, bao tử lộn gọi là món tiêm ăn ngon. Hạt sen tác dụng vào các kinh tâm, tì, thận, làm thuốc bổ tì, dưỡng tâm, an thần, cố tinh, chữa mất ngủ và suy nhược thần kinh. - Lưu ý: các bộ phận của cây sen đều dùng làm thuốc mà lại tác dụng khác nhau nên cần thận trọng khi sử dụng thí dụ lá sen không có tính chất an thần.* Tâm sen: Đông y gọi là liên tâm, là mầm xanh nằm giữa hạt sen đó mới thật là quả sen – có vị đắng, tính chất hàn, tác dụng thanh tâm, trừ khử nhiệt, chữa bệnh tim hồi hộp, mất ngủ, di chiêm bao tinh thường dùng với liều 4g-10g. Dùng tâm sen khô sắc nước uống. Nước rất đắng nên pha chút mật ong huyễn hoặc đường cho dễ uống. Có tác dụng gây ngủ mạnh hơn hạt sen nhiều lần và êm. * Củ súng: Vị ngọt nhạt, tính chất phẩm bình tác dụng vào các kinh tâm, tì, thận làm dưỡng tâm, bổ tì, ích thận, cố tinh – chữa chứng mất ngủ, suy nhược lấy củ súng nấu canh ăn.* Nhãn: Vị chua, ngọt, tính chất bình, nhãn hiệu bổ dưỡng tâm, tì nên sử dụng chữa mất ngủ, thần kinh suy nhược, trí nhớ giảm. Nhãn tươi chế biến thành long nhãn để sử dụng dần. * Táo: Vị ngọt, tính ôn tác dụng vào lúc hai kinh tì và vị. Táo bổ tì, vị đâm ra tân dịch, ích khí, an thần, điều động hòa doanh vệ, hòa dẫn giải các vị thuốc kết hợp.* Toan tảo nhân: Là nhân dịp trong hột táo chua, tính chất an thần rất mạnh liều sử dụng 1g-2g. Không quá liều bởi độc, cần lưu ý: nếu sao vàng sắc uống chữa mất ngủ. Để sống (không sao) lại làm cho không ngủ. * Vông chả giò (gọi là lá vông chả giò do sử dụng gói nem chua): Bộ phận sử dụng làm thuốc là lá, vỏ, thân. Tác dụng an thần mạnh thành ra Tây y thường chế siro lá vông – không sử dụng dài gây độc. Liều 4g-10g mỗi ngày.

* Lạc tiên: Mọc hoang ở đồi, rào… Bộ phận dùng phần dính líu trên mặt đất tức là thân và lá. Lạc tiên vị ngọt nhạt, tính chất mát, không độc, có chức năng đi vào hai kinh can và tâm. Tác dụng dưỡng tâm, an thần. Chữa hư nhược tâm thần mất ngủ. Thành phần là hoạt chất bởi chưng nhiều chất như alcaloid nhóm harman, danh thiếp flavoinoid; nhóm Isovitexin, Maltol và Ethylmaltol. Dùng dưới dạng thuốc sắc (thân và lá khô), liều dùng trung phẩm bình từ 20g-40g. Thân già càng tốt, có mùi thơm đặc trưng. * Bá tử nhân: Tức nhân dịp trong hạt cây trắc bá, vị cay, tính chất phẩm bình tác dụng vào danh thiếp kinh tâm, can, thận – dưỡng tâm, an thần, nhuận tràng, thông suốt tiện, thường dùng trong các trường học hợp mất ngủ vì chưng tâm thận bất giao, lo sợ, hồi hộp. Liều 4g-24g mỗi ngày.* Nước ép quả cà chua: pha thêm chút mật ong hoặc đường cát với độ ngọt tùy ý, uống vào đêm lúc đi ngủ sẽ ngon giấc. Theo SK&ĐS

Bé hay ăn chóng lớn Đức Thịnh

Sản phẩm bé hay ăn chóng lớn Đức Thịnh

Thực phẩm công năng Bé hay ăn chóng lớn Đức Thịnh bắt nguồn từ bài thuốc gia truyền trên 100 năm, đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành toàn quốc. Sản phẩm được điều chế hoàn toàn từ thảo dược, gồm các vị thuốc quý hiếm như Sa Sâm, Bạch Truật…. có tác dụng trung hòa độc tố trong cơ thể, giúp khôi phục công năng tiêu hoá của tỳ vị và tiếp thu thức ăn của tiểu tràng, từ đó xử lý chứng biếng ăn, lười ăn, kém ăn, hấp thu kém huyễn hoặc rối loạn tiêu đâm ra ở trẻ nít và người lớn. Đối tượng sử dụng:

Trẻ em, trẻ vị thành niên, cá biệt cả người lớn mắc chứng kém ăn, hấp thụ kém, táo bón trằn trọc khó ngủ.
Trẻ em biếng ăn đi đồng không đều, táo bón miệng hôi, hay đau bụng vặt, chậm lớn da xanh.

Xem chi tiết